Что спрашивают до старта

На старте - нет. Больше отдачи дают структурные изменения: пять порций овощей, меньше сладких напитков, стабильные завтрак и обед. Подсчёт имеет смысл под конкретную задачу и срок, и только если он не превращается в источник тревоги.

Первая фаза - неделя, вторая - две, третья - три. Четвёртая бессрочная. Но это ориентир, а не расписание: следующая фаза начинается, когда предыдущая держится без усилий, даже если на это ушло вдвое больше времени.

Следующий приём пищи - обычный. Без разгрузочного дня и без «начну с понедельника». Один вечер в масштабе недели почти не виден, а неделя компенсаций - видна.

Да. Все статьи и вся инструкция открыты. Аккаунт нужен только чтобы отметки по шагам и закладки сохранялись между заходами.

Только по вашим действиям: подтверждение почты при регистрации и ссылка на сброс пароля. Рассылок нет.

Общие рекомендации рассчитаны на условно здорового взрослого. При диабете, заболеваниях почек и печени, в беременность, в подростковом возрасте и при расстройствах пищевого поведения изменения питания обсуждают с врачом.